górnej czesci

Taki tyci, tyci tyciusienki A dzisiaj po wczorajszym treningu nr 1 zadek mam jeszcze scierpniety i bola mnie miesnie po wewnetrznej stronie ud, w gornej czesci. Chyba dowalilam sobie przysiadami w szerokim rozstawie. Siedze w rozkroku

[...] i obeserwować -> niektóre białka szybko opadają na dno częściowo się rozpuszczając/zabarwiając wodę, a niektóre raczej dryfują na wodzie nieznacznie ją zabarwiając w górnej części naczynia. Oczywiście to jest mały problem, ale czasem potrafi być upie*dliwy. Odnośnie konsystencji mogę napisać tyle, że jest wybitnie gęsty(dawkowanie wg [...]

Mój trening na klate wyglądał tak: Wyciskanie płasko 10,8,8,6 (I seria 56kg - co serie +10kg ciężaru) Wyciskanie skos 35st 10,8,8,6 (j/w) Rozpietki 8,8,8,8 (stały ale solidny ciężar, przy ktorym czuje ze miesnie ostro pracuja) Jak narazie nie mam mozliwosci trenowania na skosie ujemnym ale za jakis miesiac wymieniam sprzet na bardziej [...]

[...] pasa na siłowni? Mógłbyś przywiązać ciężar sznurem do pasa, albo....pozostaje opcja do plecaka. Tylko musisz się upewnić, czy plecak będzie dobrze"przylegał"do górnej części pleców i nie opadnie na dół... + Trzymanie obciążenia na nogach sprawiłoby, że twoja pozycja techniczna byłaby cięższa do utrzymania, niepotrzebnie niszczyłaby [...]

[...] z kazdego miejsca, nawet do 8 cm w najszerszym miejscu. Mimo tego efektów wizualnych nie ma jeszcze ogromnych. Stojąc widze, ze faktycznie brzuch troche spadł - zwłaszcza z górnej częsci, ale jak siedzę to dalej jest dramat i nostalgia i siedząc nie jestem w stanie stwierdzic czy cos sie ruszyło po 8 tygodniach (mimo ze centymetr nie kłamie). [...]

To jest garb górnej części kręgosłupa.

nie korzystaj z gotowych planów na brzuch , sam dobierz ćwiczenia które Ci pasują. Wszystkie ruchy/zgięcia/spięcia górnej części ciała działają na górę brzucha, wszystkie unoszenia nóg/przyciągania na dół, skręty/skłony na skośne. pzdr/

Matri w drugiej połowie miał prawie identyczną sytuację ale spudłował, mimo tego jestem pełen podziwu dla tego zawodnia, że jeszcze z kontuzją prezentował się dobrze na boisku. Ogólnie postawiłem na Juve w tym spotkaniu licze, że jeszcze coś zwojują w górnej części tabeli

Ałć... Dobrze ze wkleiłaś swoj przysiad bo jeszcze jest czas by to skorygować zanim zrobisz sobie krzywdę niepoprawna technika. 1. początek podchodzisz do sztangi jak do worka z kartoflami jesteś zgarbiona i tak bierzesz sztangę, nie patrz sie w dol patrz sie do przodu, możesz lekko w dol ale ukosem przed siebie, a nie pod siebie. Rece, sa trochę [...]

Sztange trzymasz na barkch z przodu jak do podrzutu i siadasz... zapomnialeś dodać ze kręgosłup wyprostowany i broda przez całe ćwiczenie uniesiona do góry wtedy nie obciążasz górnej części kręgosłupa

[...] Trening ATC mam ułożony dla siebie ale osobno zacząłem robić a6w ale nie wiem czy jest to dobre na zrzucenie tkanki miesniowej. Zauważyłem ze brzuch staje sie twardszy w górnej cześci ale na dole galareta :)i boczki brzuszne. Wie ktos jak bym mógł pozbyc sie tych boczków. Jeszcze raz pisze: nie zalezy mi tak bardzo na miesniach brzucha jak za [...]

to jak to jest w końcu z tym nerwem bo z fotki po niżej wynika że nerw znajduje się w zewnętrznej górnej części pośladka

te zakwasy mnie wykończą kiedyś! szczególnie w górnej części pleców.. %-D Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-07 20:59:41 Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-07 20:59:57

[...] Utnij sobie nogę A na poważnie: dlaczego akurat 10kg, a nie tyle, ile jest konieczne, aby wyglądać zayebiście? Ja mam 10cm mniej niż Ty i ważę 54kg pozbyć się tłuszczu z górnej części ciała - m.in tłuszczu pod pachami, ktory zobaczycie na zdjęciu Schudnąć w sposób zdrowy i trwały. Jeśli będziesz robić to, co robisz do tej pory... Pozbędziesz [...]

[...] ale póki tego "zamiaru" nie zmaterializuje za dużo o nim nie mówie. Nie chciałabym być przesadnie umięśniona a trochę się tego obawiam... pozbyć się tłuszczu z górnej części ciała - m.in tłuszczu pod pachami, ktory zobaczycie na zdjęciu Schudnąć w sposób zdrowy i trwały. Jeśli będziesz robić to, co robisz do tej pory... Pozbędziesz [...]

[...] - wyciskanie leżąc 3 serie (10,10,10) (cała grupa mięśni klatki piersiowej) - wyciskanie na skośnej 4 serie (12,10,10,8) (cała grupa mięsni klatki piersiowej z podkreśleniem górnej części) - rozpiętki 3 serie (10,10,8) - pompki na poręczach (moja pięta achillesowa) 2 serie (6,4) Triceps: - pompki w podporze tyłem 3 serie (20,18,12) - prostowanie [...]

zanik górnej części klatki ale nogi i łapy dobrze dowalone i zawsze świetna forma,genetyki nie przeskoczy

[...] podniosła co oczywiście jest na plus :-)! Biust zmalał ale Ty i tak masz dużo w klacie więc nie jest szkoda, hehe. W ogóle cała sylwetka prezentuje się lepiej, zwłaszcza w górnej części. Łydki, niby -0,5cm od początku ale wydaje się jakby spadło więcej. I Mel, nie załamuj się tylko pracuj dalej. Sama wiesz, że ostatnio miałaś dużo różnych [...]

Nooo doczekałam się :-D Maruderku mój popieram dziewczyny. Masz jędniejsze ciałko, uda wysmuklały a w górnej części brzucha zarysowują się mieśnie :-)

M Fat spada narazie z gory ciała, czyli barki pociete, na szyi i gornej czesci klaty zyły juz sa. A plan jest taki zeby do Czerwca zrobic juz jakos przyzwoita forme, potem w zaleznosci od tego co to bd za forma, albo ciagnac wycinke do jak najnizszego %BF albo stopniowo dodwac kcal zeby zbytnio nie podlało i od Wrzesnia doyebac do pieca juz moze z [...]